잠 안 올 때 먹는 차 6가지, 수면 질 상승하자

요즘 현대인들은 다양한 요인들로 인해 수면 부족을 겪거나 질 좋은 수면을 하는 경우가 적은데, 이는 스트레스나 불안, 긴장감으로 인한 경우와 현대인에게 빠질 수 없는 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용의 증가로 인해 수면의 질이 나빠지는 경우가 있습니다. 오늘은 이러한 수면의 질을 높여줄 수 있는 잠 안 올 때 먹는 차 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

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1. 카모마일 차

카모마일 차는 눈도 향도 좋은 차로 차를 마시면 안정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 주로 꽃 부분을 사용하여 차를 만들며, 카모마일에는 불면증과 스트레스 완화에 도움을 주는 특성이 있습니다.

 

 

 

카모마일에는 아포씨닌이라는 뇌를 진정시키는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 수면을 촉진하고 긴장 상태에서 오는 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 일상에서 마시게 되면 더욱 안정된 마음 상태로 가꿀 수 있습니다.

 

캐모마일차 효능 BEST7

 

2. 라벤더 차

라벤더 차는 라벤더 식물의 꽃이나 잎으로 차를 만들어, 그 독특한 향기와 함께 편안함을 주는 차입니다. 라벤더는 주로 향기 요법에서 사용되지만 차로 마셔도 효과적입니다. 라벤더의 향기는 중추신경계를 진정시키고 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 스트레스로 인한 불안감이나 긴장 상태에 있을 때, 라벤더 차는 안정된 상태로 도와줄 수 있습니다.

 

라벤더차 효능 8가지

 

3. 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 그 상쾌한 향과 함께 소화 촉진과 긴장 완화에 효과적인 차로 알려져 있습니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 소화기관의 근육을 이완시켜 소화를 촉진합니다. 특히, 식사 후에 페퍼민트 차를 마시면 소화 불량이나

 

 

 

복부 불쾌감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 페퍼민트의 상쾌한 향은 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어, 편안한 수면을 위한 선택으로 좋습니다.

 

페퍼민트 차의 효능 BEST8

4. 발레리안 루트 차

발레리안 루트 차는 수면 보조제로 알려져 스트레스로 인한 긴장을 완화하고 자연스럽게 수면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발레리안 루트에는 GABA와 같은 뇌의 신경전달물질에 영향을 주어 긴장을 완화하는 효과가 있습니다.

 

 

또한, 발레리안 차를 마시면 중추신경계를 안정시켜 불안과 스트레스를 줄여주어 편안한 수면 환경을 조성할 수 있습니다. 하지만 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 처음 시도할 때는 적절한 양으로 시작하여 효과를 지켜봐야 합니다.

 

발레리안 루트 차 효능 7가지

 

5. 히비스커스차

히비스커스차는 히비스커스꽃에서 추출한 차로, 뛰어난 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 차에 포함된 항산화 성분은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 히비스커스차에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 플라보노이드도 함유돼 있어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 및 건강 효과로 인해 히비스커스차는 긴장을 풀어주고 편안한 상태로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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6. 레몬밤 차

레몬밤 차는 레몬의 향과 비슷하며, 멘톨의 향도 함께 어우러져 편안한 느낌을 제공하는 차입니다. 레몬밤은 멘톨의 산뜻한 향기로 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한, 멘톨이 근육을 이완시키는 데 도움을 주어

 

 

 

통증을 완화하고 편안한 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬밤 차는 특히 레몬과 멘톨의 조화로 인해 상쾌하면서도 편안한 수면을 위한 좋은 선택 중 하나입니다.

레몬밤 차 효능 7가지 알아보기

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오늘 소개한 잠 안 올 때 먹는 차 6가지 중에서 원하는 차를 선택해 마시면, 더 편안한 상태로 잠에 들 수 있을 것입니다. 각자의 체질에 따라 어떤 성분이 맞을지는 다 다르기 때문에 여러 차를 시도해 보고 자신에게 가장 적합한 차를 찾아보세요.