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키위 효능 BEST8 제대로 알고 먹자건강TIP/효능 2023. 12. 9. 17:00
건강한 식습관을 추구하는 여러분, 반갑습니다. 오늘은 작지만 영양가 가득한 과일, 키위에 대해 알아보려고 합니다. 키위는 비타민 C의 풍부한 원천으로 알려져 있을 뿐만 아니라, 소화를 촉진하는 식이 섬유, 혈압을 조절하는 칼륨, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 되는 다재다능한 과일입니다. 함께 키위의 놀라운 효능 BEST8을 알아보면서, 건강한 삶의 한 조각을 찾아 떠나는 여정, 시작해볼까요? 1. 비타민 C의 원천 키위는 작지만 강력한 비타민 C의 보급원 중 하나로 꼽힙니다. 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 기여합니다. 키위 하나에는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 대부분이 포함되어 있어, 간편한 간식으로도 건강을 지킬 ..
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오렌지 효능 BEST12 , 다양한 12가지 장점건강TIP/효능 2023. 12. 8. 11:00
안녕하세요, 여러분. 이번에 함께할 주제는 바로 오렌지, 비타민 C의 대표주자에 대한 이야기입니다. 오렌지는 그 뛰어난 상큼한 맛뿐만 아니라, 현대인의 건강을 지키는 다양한 성분들로 가득 차 있는 과일 중 하나입니다. 이 글을 통해 오렌지가 우리 건강에 어떤 영향을 끼치는지, 오렌지의 효능에 대해 심층적으로 파헤쳐보도록 하겠습니다. 오렌지의 향기로운 세계로 함께 여행을 떠나볼까요? 1. 비타민 C의 보급원 오렌지는 비타민 C의 보급원으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로, 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 상처의 치유를 돕습니다. 2. 심장 건강의 지킴이 오렌지에는 심장 건강에 이..
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아보카도 효능 BEST 13 먹기 전에 알고 먹자건강TIP/효능 2023. 12. 7. 18:00
아보카도는 그 고유한 맛과 부드러운 질감으로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 그런데 아보카도가 건강에 도움을 주는 이유가 무엇일까요? 이번 포스팅에서는 아보카도의 효능 BEST 13 건강에 미치는 다양한 효능을 소개하겠습니다. 1. 건강한 지방 공급 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부하게 함유돼 있는데, 이는 특히 '오메가-9' 지방산인 오레인산이 주를 이룹니다. 오메가-9 지방산은 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다. 또한, 오레인산은 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 칼륨의 풍부한 공급 아보카도는 고칼륨 식품으로 알려져 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 체액 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. ..
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아보카도 먹는 방법 및 보관법 다양하게 알아두자!건강TIP 2023. 12. 6. 08:00
우리에게 익숙하지 않던 과일이었던 아보카도. 하지만 요즘에는 아보카도를 그냥 먹는 건 물론, 아주 다양한 방법으로 요리를 하기도 합니다. 아보카도는 매끄럽고 부드러운 텍스처와 고영양의 특성으로 인해 다양한 방법으로 손쉽게 섭취할 수 있는 과일로 아보카도 먹는 방법과 보관법에 대해 알려드리려 하니 글을 정독해 주시면 아보카도에 대한 이해가 높아지리라 생각합니다. 아래는 아보카도 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스프레드로 사용 아보카도를 부드럽게 으깨서 버터나 크림치즈 대신 빵이나 토스트에 발라 먹을 수 있습니다. 식감이 아주 부드럽고, 어디에나 잘 어울리는 맛으로 다른 가공품에 비해 아보카도는 건강한 대체품으로 좋습니다. 샐러드 토핑 아보카도를 작게 썰어 다양한 샐러드에 추가하면 아보카도가 고유의..
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딸기 효능 부작용, 먹기 전에 알아보자건강TIP/효능&부작용 2023. 12. 4. 11:00
딸기는 맛있고 상큼한 맛으로 유명한 과일이지만, 그 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 다양한 효능들이 있습니다. 하지만 효능만 있는 것은 아니겠죠. 오늘은 딸기의 효능 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 먼저 딸기의 효능에 대해 알아볼 텐데 여러 가지 이유로 딸기를 먹는 것이 건강에 좋다고 할 수 있습니다. 항산화 작용 딸기에는 비타민 C, 폴리페놀, 플라보노이드 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 자유라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 비타민 C 섭취 딸기는 비타민 C의 훌륭한 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 상처 치유를 돕는 등 다양한 역할을 합니다. 심장 건강 촉진 딸기에는 칼륨과 식이 섬유가 풍부하게..
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바나나 효능 부작용, 한방에 정리건강TIP/효능&부작용 2023. 12. 3. 15:13
바나나는 한국 사람들이라면 아주 친근한 과일 중 하나일 거라고 생각이 됩니다. 간식으로도 많이 먹지만, 다이어트나 몸매 관리를 위하여 바나나를 섭취하는 경우도 많습니다. 이렇게 우리에게 친숙한 과일인 바나나. 바나나 효능 부작용을 더 자세히 알고 먹으면 좋지 않을까요? 오늘 제 포스팅을 보시면 바나나에 대해 많이 알게 되시리라 생각합니다. 먼저 바나나 효능에 관해 설명해 드리겠습니다. 혈압 조절 바나나에는 많은 양의 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 혈관 벽을 강화하고 나트륨과의 균형을 맞춰 혈압을 안정시키는 역할을 하여 고혈압에 좋은 과일로도 많이 소개되는 과일 중 하나입니다. 에너지 및 피로 완화 바나나는 자연 슈가인 포도당, 화이트 설탕, 그리고 과당을 함유하고 있어 ..
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연어 효능 부작용, 먹기 전에 꼭 확인하세요!건강TIP/효능&부작용 2023. 11. 28. 22:37
연어는 남녀노소 불문하여 정말 많은 분이 찾는 영양식이 아닐까 싶습니다. 특히나 다이어트할 때도 많이 섭취되는 연어. 연어는 매우 영양가가 풍부하며 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품 중 하나입니다. 다양한 영양소와 건강에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있는 연어에 대해 오늘 연어 효능 부작용, 먹기 전에 꼭 확인 하시길 바라며, 자세히 알아볼까요? 먼저 연어의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가-3 지방산 연어는 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)와 같은 오메가-3 지방산의 대표적인 음식입니다. 이 지방산은 뇌 기능 향상과 인지 기능을 지원하며, 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 염증을 감소시키고 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 단백질 연..
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녹차 효능과 부작용, 이것만 보면 끝!건강TIP/효능&부작용 2023. 11. 25. 07:30
녹차는 어렸을 적부터 많이 마셨던 차인데요. 녹차는 물 대신으로도 많이 마시고, 요즘에는 녹차로 만든 음식도 많죠. 우리 주변에서 많이 찾아 먹을 수 있는 녹차, 녹차 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 항산화 작용 녹차에는 강력한 항산화 성분인 카테킨이 풍부합니다. 이 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 자유라디칼로부터 신체를 보호합니다. 이는 암 예방과 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 대사 촉진 및 체중 관리 녹차에 함유된 카테킨은 신진대사를 촉진하여 체지방 연소를 도울 수 있습니다. 또한, 카테킨은 체중 감량을 돕는 데 도움을 주는데, 이는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 혈압 조절 및 심혈관 건강 녹차는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 폴리페놀을 포함하고 있습니다. 이로써..